आज हम आपको स्प्राउटमिन सैलेड रेसिपी (Sproutamin Salad Recipe) बता रहे है। यह काफी इज़ी और हेल्दी डिश है। यह सैलेड फ्रूट्स और स्प्राउट को एक साथ मिलाकर बनाया जाता है। आप इस लाइट सैलेड को फिर मिड डे मील या ब्रेकफास्ट के दौरान खा सकते हैं। इस सैलेड को बनाना काफी आसान है आप केवल 20 मिनट में बना सकते है।
Sproutamin Salad Recipe in Hindi
पकाने का समय: 15 मिनट |
कितने लोगों के लिए: 2 |
तैयारी का समय: 05 मिनट |
कठिनाई स्तर: आसान |
टोटल टाइम: 20 मिनट |
स्प्राउटमिन सैलेड की सामग्री – Ingredients for Sproutamin Salad |
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| 25 gms मौसंबी चना स्प्राउट | 25 ग्राम हरे मटर स्प्राउट |
| 25 ग्राम काला चना (स्प्राउट) | 25 ग्राम बीन्स स्प्राउट |
| 25 ग्राम मेथी स्प्राउट | 25 ग्राम लाल चौलाई (स्प्राउट) |
| 6-7 काले जैतून | 6-7 हरे जैतून |
| 6-8 चेरी टोमैटा | 1/2 ग्रेप्फ्रूट (गोलाकार में कटे हुए), कटा हुआ |
| 1/2 संतरा(गोलाकार में कटे हुए), छिला हुआ | 1/2 कीवी(गोलाकार में कटे हुए), छिला हुआ |
| 50 ग्राम फेटा चीज (क्रंबल) | 1 1/2 टेबल स्पून जैतून का तेल |
| (सिजनिंग के लिए) नमक और कालीमिर्च | |
स्प्राउटमिन सैलेड बनाने की विधि |
| Step 1: सबसे पहले एक बाउल में जैतून, चेरी टोमैटो और बीन्स डालें। |
| Step 2: फिर इन्हें अच्छे से मिला लें। |
| Step 3: अब इस पर कालीमिर्च, जैतून का तेल और नमक डालें। |
| Step 4: फिर एक प्लेट में फ्रूट्स और स्प्राउट ऑल्टर्नेट रो में लगा लें और अब इस फेटा चीज़ डालकर सर्व कीजिए। |
Key Ingredients:हरे मटर स्प्राउट, मौसंबी चना स्प्राउट, बीन्स स्प्राउट, काला चना (स्प्राउट), लाल चौलाई (स्प्राउट), मेथी स्प्राउट, हरे जैतून, काले जैतून, ग्रेप्फ्रूट (गोलाकार में कटे हुए), चेरी टोमैटा, कीवी(गोलाकार में कटे हुए), संतरा(गोलाकार में कटे हुए), जैतून का तेल, नमक और कालीमिर्च, फेटा चीज (क्रंबल) |
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